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热点|引爆全城!这,绝对是2018最霸气的全民健身活动!
还没来暖气的日子里
早上从被窝里爬出来都是一种挑战
能坐着绝对不站着
能躺着更不想坐着
眼看甩不了的大肚腩是不是很有罪恶感?
那就动起来!
全民健身周活动
要!来!啦!
由陕西省体育局、陕西省妇女联合会主办
陕西省妇女体育协会承办
各界导报社、西可体育协办
2018 “我健康、我快乐”全民健身周活动
将于11月17日鸣锣开赛!
来吧, 借这个机会,
让自己切换到健康的生活方式!
此次活动共分两个模块:
▷“全民健身进社区”周周赛
▷"大美西安·悦享运动"2018西安城市全民健步走挑战赛
“全民健身进社区”周周赛
预赛:11月17日、11月18日,将在西安高新万达广场举办两场"全民健身进社区"周周赛预赛,包含竞技PK、时尚圈儿、极限地带等3大主题区域,拥有9种运动项目,适合各年龄层次的市民参加。此外还有开场秀、体质检测等附属服务,各式各样的项目荟萃,构筑运动体验交流平台,旨在打造一场前所未有的社区运动 Party!
决赛:11月25日,在大明宫国家遗址公园举办周周赛决赛,所有单个项目将逐一安排在主舞台上进行,每个项目每轮安排两名选手比赛,现场决出冠、亚、季军。
报名方式:现场确认报名。
“大美西安·悦享运动"
2018西安城市全民健步走挑战赛
活动内容:比赛将分为个人组和亲子组,总里程分别为5.8公里和3公里。届时有城市拼图、笑脸拍、卡通人偶互动、祝福寄语留言等趣味环节,在整个比赛过程中要通过3个任务关卡,需要不断完成任务,才能解锁新的目标点和下一步任务。
比赛融探索性、趣味性、团队性、健身性于一体,在不刻意追求速度的同时,在走走停停的节奏之下,让参赛者享受交友、休闲、健身的快乐,同时感受西安在历史变迁中的特殊魅力。
报名方式:即日起至2018年11月18日,通过陕西省妇女体育协会官方微信公众号及运动互联、健康陕西人、各界导报等公众号进行线上报名。点击阅读原文,直接进入报名页面哦!
活动时间:2018年11月25日早8:30分
出发地点:大明宫国家遗址公园(玄武门广场)
奖项设置:所有参赛选手在规定时间内抵达终点后,均可获得完赛奖牌一枚。
健步走挑战赛现已开始全城征集运动达人。本次活动是以“比赛”为载体、以“参与”为目的、以“娱乐”为准绳的特殊体验,让参赛选手从一场健步走活动,了解运动健康的意义。
Tips
健步走的要点
1、健步走时间:一般饭后半小时,时长:30-60分钟;3-5次/周,最好每天都进行。
2、步态:要求体姿基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松,两臂自然前后摆动(在健步走的过程中手臂的摆动有两种,一种是手臂弯曲,自然前后摆动,前不露肘,后不露手;另一种就是两臂自然垂直,用力前后摆动。也就是我们俗称的:大步走。)
3、脚着地技术:脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾发力蹬离地面,也叫“弹跳走”。
4、步频:步频是健步走运动获取锻炼效果的重要指标,不同的步频率有不同的锻炼效果。正常范围是:90-120步/分钟,快速走:130-150步/分。没有健步走习惯的群众在健步走的过程中,要遵循:循序渐进原则,要时刻注意身体的感觉。
5、呼吸方法:一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主。呼吸要有节奏,通常的是两步一呼两步一吸。
管住嘴,迈开腿
培养健康的生活方式
11月17日
全民健身周活动
大家一起动起来!!
点击“阅读原文”,了解赛事详情!
编辑/杨晨
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